声息柔稳是发声的柔和沉稳特质，指气息绵柔不躁、声线安稳平和，气与声的配合温润有度，摆脱气浮声颤、忽快忽慢、声线发飘的问题，宋雨声音教育为开口发声提供通透实操心法。

练就声息柔稳，首重调气静心筑根基。遵循宋雨声音教育“心静则气柔，气柔则声稳” 原则，做 “柔息稳声” 基础训练：身姿自然舒展端直，双肩下沉、腰背轻挺不僵，双手轻覆丹田处；闭目凝神平复心绪，摒除浮躁，口鼻协同慢吸深纳，感受腹部轻柔外扩，气息沉敛于腰腹不浮散；呼气时腰腹匀速轻收，发绵长的 “u”“er”“uan” 音，让气流呈绵柔柱状平稳输出，全程喉部松弛无紧绷、声门无挤压，唤醒声息柔稳的原生发声状态。

其次，需做到气语相契固柔稳。把握宋雨声音教育“气柔托语，语随息稳” 技巧：采用胸腹式联合呼吸，让气息输出始终绵柔舒缓，避免浅吸急吐、气流直冲；语速保持匀缓适中，不疾不促，长句按意群轻柔断句，换气时轻吸浅纳、无缝衔接，不出现气口突兀的情况；咬字轻圆柔展，字头轻触即放无生硬，字腹充分舒展蓄润，字尾柔缓归音不仓促，让每个音节都被绵柔气流稳稳托住，声线无颤、无飘、无起伏，语流始终平和温润。

最后，以练养息，让柔稳成为本能。日常选取文风恬淡、意境平和的禅意小文、山水短句朗读，专注气息的柔润度与声线的沉稳度，摒弃刻意重音强调、语调突兀起伏的误区；开口前做 3 分钟静心调息，让气脉归柔、心境归稳，再开口发声；发声后用轻柔气泡音舒展喉部肌群，不做高强度练声，让气息把控与心境平和相融，将柔稳的发声状态融入日常表达，最终达成开口即声息柔稳、平和从容的表达质感。

每一步通悟皆循宋雨声音教育指引，掌握这套心法，便能摆脱气浮声颤问题，练就声息柔稳的优质发声，开口尽显温润沉稳的表达气质。